А.Блок
Напомню еще раз - время проходит слишком быстро...Лично я ощущаю ход времени чуть ли не физически. Совсем недавно была весна, а сейчас на дворе уже скоро будет середина лета...По-видимому, это характерно для людей с интенсивным образом жизни, когда много дел, хочется все успеть, все прочувствовать, а времени хронически не хватает. В таких случаях, на мой взгляд, остается один путь уменьшить ощущение бега времени - это сократить объем жизненных интересов, снизить темп жизни. Но кто на это пойдет и кому нужна такая жизнь... Мне нет, а Вам ?
А теперь продолжим рассмотрение вопросов биологии старения, начатое в предыдущем (3-м) выпуске. Напомню, мы остановились на том, что продолжительность жизни (ПЖ) статистически связана со многими признаками человека, например, антропологическими. Так, оказалось, что особи женского пола живут дольше особей мужского пола. Причем этот имеет место и среди большинства видов животных. Это хорошо известный факт. Но гораздо менее известный факт, что низкоростные люди и животные в общем живут дольше своих более высокоростных сверстников. Или, например, люди, которые могут больше стоять на одной ноге с закрытыми глазами или имеют больший объем жизненной емкости легких, имеют шансы прожить дольше, чем их сверстники с меньшими значениями по этим показателям. Пока мы не будем углубляться в причину этих различий. На этот счет есть много разных гипотез, которых мы коснемся в дальнейшем.
Введем новое фундаментальное генетическое понятие, которое мы будем часто использовать в своих рассуждениях - норма реакции генотипа. Оно означает, что для каждой особи со своим генотипом (совокупностью всех генов организма) существует свои пределы потенциальной изменчивости по всем признакам организма. Например, если Вы взрослый человек и имеете рост, равный 1.8 м, то при других условиях развития он мог бы у вас быть в пределах, допустим, 1.6-1.9 м. У другого человека в соответствии с его генотипом диапазон возможного варьирования его роста может лежать в интервале 1.4-1.7 м и т.д. В генетике есть методы, позволяющие оценить, в какой степени данный признак обусловлен генетическими факторами, а в какой - влиянием факторов среды.
В настоящее время мы в основном можем изменять количество и качество признака, влияя на его средовую компоненту и исходя из его так называемого коэффициента наследуемости. Последний как раз и определяет количественно соотношение долей генетического и средового влияния на признак. В предыдущем (3-й) выпуске мы уже приводили цифры коэффициента наследуемости продолжительности жизни для человека. Напомню, они находились в интервале 0.06 для возрастной группы 6-28 лет и 0.34 - для группы старше 60 лет. То есть, например, число 0.34 означает, что 34% изменчивости продолжительности жизни вызваны генетическими факторами и 66% - факторами среды. Другими словами, по мере старения человека роль генетических факторов в определении длительности его оставшейся жизни постоянно возрастает.
Как и любой другой количественный признак, ПЖ особи может варьировать в пределах нормы реакции ее генотипа. С течением времени в онтогенезе (индивидуальном развитии организма) способность к варьированию ПЖ уменьшается. Частично это объясняется, на мой взгляд, наличием процесса дифференциации клеток. На генотипическом уровне она проявляется в установлении определенных устойчивых клеточных эпигенотипов (эпигенотип - совокупность признаков клетки, по которым клетка одной дифференциации(например, мышечная клетка) отличается от клетки другой дифференциации(например, нервной клетки). То есть по сути клеточный эпигенотип - это специфический тип диффреренцированных клеток. При этом каждому эпигенотипу(типу дифференцированных клеток) соответствует определенный диапазон изменчивости поведения клетки в соответствии с ее генотипом. В ходе онтогенеза этот диапазон постоянно уменьшается, что обусловливает возрастное сужение адаптивной изменчивости организма, а по сути снижение жизнестойкости организма и его большую подверженность разным заболеваниям и неблагоприятным условиям внешней среды.
(Уважаемые читатели, я приношу свои извинения за возможную сложнось представленного материала для некоторых из Вас. Однако, если Вы желаете хорошо разбираться в современных проблемах геронтологии (науки о старении), оценить реальные(а не мифические) перспективы каждого из Вас на долголетие, без знания этих основ генетики и биологии, к сожалению, не обойтись. Об этом, в частности, свидетельствует и приведенное выше письмо Сергея Ш.)
А теперь продолжим описание отдельных доступных и простых рецептов, которые помогают справиться с отдельными возрастными "болячками".
Продолжим разговор о суставных болях - одних из наиболее частых спутниках старости, да и не только ее. Так, Степанов Степан Никитович из г. Тимашевска Краснодарского края предлагает такой рецепт при болях в суставах. Взять 3 столовые ложки очищенного риса и варить его в 3-х стаканах воды в течение 40 минут на слабом подогреве. После этого рис остужают и едят спустя 2 часа после ужина. Через день варят 2 столовые ложки риса на 2-х стаканах воды и еще через день варят 1 столовую ложку риса на одном стакане воды. Условия варки риса и время его приема такие же, как в первый день. При этом из рациона исключают острые, соленые, консервированные продукты и алкоголь. Степан Никитович испытал этот метод на себе и остался им доволен. От себя добавлю, что взятый объем риса не большой, а потому, на мой взгляд, этот цикл можно повторить несколько раз, если боли не прошли после первого цикла. Лечебные свойства риса хорошо известны. Некоторые авторы насчитывают их свыше 20, в том числе способность сорбировать (впитывать) солевые отложения и нормализовать многие возрастные нарушения. Однако тем, кто страдает запорами, надо быть осторожным, т.к. отварной рис может их усилить. Поэтому для профилактики запоров рекомендую есть по утрам овсяную кашу,которая хорошо регулирует желудочно-кишечный тракт и к тому же является профилактическим средством против онкологических заболеваний.
Сейчас разгар лета и грех этим не воспользоваться. Вот какой простой рецепт от атеросклероза - постоянного спутника старости - предлагает Серякова П.И. из п. Тесовский Новгородской области. Нарвать головки крупного красного клевера. Сразу высушить их, чтобы сохранили цвет. Заполнить полную литровую банку и залить холодной водкой(можно качественным самогоном). Настоять 21 день в темном месте. Процедить и пить по 1-й столовой ложке за полчаса до еды. Выпить все. Повторить через 6 месяцев при необходимости.
