Прежде чем перейти к изложению основной темы, сообщу очередные новости
по части долголетия. Как сообщили недавно информационные агентства, в Индии
нашли самого старого индийского дедушку в возрасте 133 года. Бывший
военнослужащий Хабиб Миян постоянно проживает в Джайпуре - столице западного
штата Раджастхан - в окружении многочисленного семейства. Он вышел в отставку
еще в 1938 г. и с тех пор жил на скромную пенсию, составляющую сейчас 1762
рупии (около 36 долларов). По свидетельству близких, в последнее время Миян
плохо видит и порой страдает расстройством памяти. Однако добродушный по
характеру долгожитель самостоятельно передвигается, не жалуется на отсутствие
аппетита или бессонницу.
Эти же агентства сообщили и другую новость, что в Центральной
Америке живет самая пожилая женщина планеты. Жительница Никарагуа донья
Эва Райо Потосме отметила 18 мая свой 116-й день рождения. Как сообщают
никарагуанские СМИ, донья Эва, возможно, является старейшей жительницей
планеты. Тем не менее, местная пресса отмечает, что официально подтвердить
это невозможно, поскольку соответствующие документы были утеряны много лет
назад чиновниками. Тем не менее, известно, что муж именинницы, который был
моложе ее, умер 38 лет назад в возрасте 75 лет. Именно супруг, по словам
долгожительницы, и был ее "единственной головной болью", поскольку имел
любовницу. Донья Эва живет в городе Никиноомо, расположенном в 33 км к востоку
от Манагуа, и большую часть своей жизни занималась торговлей фруктами. У нее
было 10 детей, из которых в живых сейчас осталось семеро, а также 40 внуков
и правнуков. Любимым блюдом Эвы Райо на протяжении всей жизни был суп из
говядины с овощами. Она никогда не пользовалась косметикой, а "наибольшим
удовольствием" для нее, по собственному признанию, всегда была работа.
Меня что смущает в этих сообщениях. В соответствии с законами статистики
чем больше популяция животных или людей, тем больше вероятность, что в ней
найдутся особи с максимальной продолжительности жизни. В настоящее время
самой многочисленной страной является Китай. В нем проживает больше миллиарда
людей. Казалось бы, именно оттуда должны идти постоянно новые сообщения
о максимальной продолжительности жизни, а вовсе не из Никарагуа с численностью
населения всего чуть больше 4-х миллионов людей или той же Франции
с численностью населения около 58 миллионов людей. Однако этого почему-то
не происходит. Правда, Индия стоит сейчас на втором месте в мире по
численности населения после Китая и там сейчас живет около миллиарда людей.
Эти сообщения говорят еще раз и о том, что женщины после определенного
возраста полностью теряют свое половое преимущество по части продолжительности
жизни по сравнению с мужчинами. На завершающем этапе жизни вступают в действие
совершенно другие, более фундаментальные законы бытия. А теперь перейдем
к основной нашей теме.
Предыдущий мой выпуск, судя по некоторым вашим письмам, посеял в душах
части читателей определенную дозу пессимизма в плане возможностей увеличить
свою продолжительность жизни. Однако не все так мрачно. И ваши письма тому
лишнее доказательство. Вот одно из них.
"Здравствуйте!
C удовольствием читаю Вашу рассылку. И мое внимание к ней не ослабевает,
а очень даже наоборот. Вы пишите, что когда дети достигают 20-25-летнего
возраста, то у 50-летних родителей включаются механизмы самоуничтожения.
Я не проводила исследований, но наблюдала в быту, что, если дети становятся
самостоятельными позже, то механизмы самоуничтожения у родителей включается
позже. Иногда, дети уже крепко стоят на ногах, но родители считают, что их
30 - 40 - 50 - и.т.д.- летний ребенок без их поддержки просто не выживет.
И когда родители, наконец, <отпускают> от себя детей, они (родители) тут же
<сдают> и быстро стареют.
Не является ли это доказательством влияния психологии на долголетие. И,
возможно, можно без вмешательства генетиков успешно продлевать срок жизни
человека. Цель (ближняя, средняя, дальняя). Потребность в жизни. Интересно,
есть ли в этом направлении исследования. Человек, ведущий <здоровый образ
жизни>, как правило, реален, логичен, последователен. Это заставляет его быть
<правильным>. А чистое (научное математическое) видение мира часто заводит
в тупик своей непоследовательностью, неправильностью и нелогичностью.
Цель перестает быть значимой. Люди, использующие допинги, отключающие
сознание в такие критические моменты, проскакивают кризисы несоответствия
нелогичности, спасая свои розовые мечты.
Интересно узнать Ваши мысли по этому вопросу.
С уважением, Татьяна".
Вы абсолютно правы, Татьяна. Говоря в предыдущем выпуске о включении
механизмов саморазрушения после 40-50 лет, я имел в виду обычного рядового
обывателя в хорошем смысле этого слова, который живет как все и особенно
не задумывается о смысле жизни. Вначале он ребенок, потом становится взрослым,
обзаводится семьей, растит детей, стареет и благополучно умирает. Такой образ
жизни обычно соответствует нормальной биологической жизни человеческой
популяции и в определенном смысле соответствует нормальной жизни животных.
Однако человек отличается от животных одним принципиальным качеством -
наличием ярко выраженной мотивацией целенаправленно изменять свою внутреннюю
и окружающую среду ради достижения своих конечных целей. И замешана эта
мотивация прежде всего на осознании себя как самостоятельной деятельной и
мыслящей личности в окружающем его мире, способной этот мир изменить.
На мой взгляд, именно эта особенность и отличает нас, людей, от животных.
Именно она дает мне право на оптимизм в плане потенциально возможного
значительного увеличения нашей продолжительности жизни.
Удовлетворение основных мотиваций (в частности, удовлетворение
инстинктов самовыживания, полового, пищевого и исследовательского) имеет
жизненно важное значение и для животных, и для людей. В научной и массовой
литературе описано громадное число документально подтвержденных фактов, когда
животное или человек в экстремальных условиях показывали просто чудеса в плане
проявления своих физиологических возможностей. В обычных условиях они не могли
их повторить. Это указывает на значительные резервы нашего организма, которые
в обычной жизни мы используем только частично. Такой резерв есть у каждого
и по продолжительности жизни. Другое дело, что величина этого резерва
у каждого из нас, к сожалению, разная и определена генетически.
Так как высшая нервная деятельность человека по сравнению с таковой
у животных развита гораздо более существенно, то можно ожидать, что и роль
социальных мотиваций в жизнедеятельности организма человека должна быть
гораздо более значимой, чем у животных. Приведенное в начале этого выпуска
письмо Татьяны служит тому ярким примером. Хорошо известно, что многие
печатные, аудио- и видеоматериалы (книги, кино, театры, концерты и т.п.) могут
своим содержанием и исполнением в значительной степени влиять на поведение
людей и вызывать у них определенные ярко выраженные физиологические реакции.
Статистика также показывает, что творческие люди (ученые, артисты, художники
и т.п.) чаще живут намного больше, чем обычные люди. Их объединяет одна общая
цель - выраженное желание увидеть результаты своей творческой деятельности.
Приведу соответствующий пример из своей практики. Я наблюдаю одну
интеллигентную семью, в которой живут вместе мать и сын. Так вот матери скоро
исполнится 94 года. Она уже несколько лет не выходит из дома на улицу из-за
общей слабости, но по дому до последнего времени кое-что делала сама, могла
приготовить себе простую еду типа каши и даже немного постирать,
самостоятельно ходила в туалет. В начале мая она упала, ушибла себе
голову и сломала шейку бедренной кости. От госпитализации категорически
отказалась. Сейчас находится на полном постельном режиме. Фактически ухаживает
за ней уже много лет только ее сын, которому самому 60 лет. Он сам научился
делать уколы и подбирать необходимую дозу сердечных лекарств лучше всякого
врача. К сожалению, сын не имеет своей семьи и физически не очень здоров.
Зарплата у него не большая. В то же время пенсия женщины, учитывая все ее
льготы и добавки, составляет несколько тысяч рублей. Для сына это существенное
финансовое подспорье. Так вот. Несмотря на свои многочисленные болячки
(гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, церебросклероз,
варикозное расширение вен, выраженное повышение веса (сейчас она уже похудела,
так как мало ест) и др.) она всеми своими силами уже много лет буквально
цепляется за свою жизнь ради сына, чтобы ему помочь материально и скрасить
его одиночество хотя бы просто одним своим присутствием. При беседах с ней,
а она тоже врач, женщина неоднократно говорила мне, что если бы не проблемы
у ее сына, она давно уже умерла.
Приведенный случай есть яркий пример положительного влияния бытовой
(социальной) мотивации на продолжительность жизни. И таких примеров еще много
можно привести. В своей жизни я встречал людей, которые выглядели внешне
на 10-20 лет моложе своего паспортного возраста. Выяснялось, что они
в течение многих лет (15-20 и более лет) по 3-6 часов в день (а то и больше)
занимались только своим здоровьем (йогой и т.п.). Они буквально помешаны на
своем здоровье. Для них это было своего рода еще одной профессией. Не знаю,
много ли найдется их последователей. Но нам сейчас важно другое, а именно,
что с помощью физических упражнений определенной интенсивности можно
добиться замедления индивидуального процесса старения. Опыты на животных
с положительным влиянием ограниченного по калорийности питания на
продолжительность жизни показывают, что определенный режим питания также
может быть фактором долголетия.
Одним из мощнейших человеческих факторов, способствующих долголетию,
Является, несомненно, чувство любви к мужчине, женщине, детям. В литературе
приведена масса случаев, когда любовь способна буквально творить чудеса.
Она создает тот эмоциональный фон, на котором все основные системы
жизнеобеспечения работают в оптимальном режиме, благоприятном для увеличения
продолжительности жизни. Многократное усиление эффекта любви происходит,
когда это чувство взаимно. Поэтому, несмотря на определенное негативное
отношение общества к существованию любимого человека вне рамках семьи,
наличие последнего потенциально, безусловно, способствует долголетию.
Частично это объясняется тем, что статус любимого человека вне семьи
предполагает наличие длительных сексуальных отношений между партнерами, часто
фактически уже отсутствующих в многолетних браках. А эти отношения, как
доказано учеными, являются мощным профилактическим фактором ряда возрастных
болезней (миом у женщин, аденом у мужчин и т.д.) у любовных партнеров и
поддержания их жизненного тонуса на высоком уровне. Все это, несомненно,
способствует увеличению продолжительности жизни. Особенно, повторюсь, если
эти отношения взаимны и не имеют чисто коммерческого характера. Разумеется,
все сказанное относится только к людям, у которых семейные отношения (у кого
они есть) давно уже носят чисто формальный характер, любовь прошла (у кого
она была) и появление новой взаимной любовной привязанности не вызывает
у них навязчивого комплекса самоедства и греховности. В последнем случае
лучше оставить все как есть и не мучить ни себя, ни других.
Другим социально значимым фактором, несомненно, влияющим на продолжительность
жизни, является осознание нужности, полезности себя как личности для общества.
Потеря этого ощущения резко сокращает продолжительность жизни. Тому примером
может служит короткая жизнь бомжей и людей, ушедших на пенсию, потерявших
всякую связь с бывшими коллегами и не нашедших себя в новой, пенсионной, жизни.
Недаром ученые и люди других творческих профессий, которые фактически
продолжают творить в меру своих возможностей и способностей чуть ли не
до самой смерти, отличаются в среднем более высокой продолжительностью жизни,
чем представители не творческих профессий. Частично это отражается и в том,
что люди с высшим образованием в среднем живут дольше, чем лица без него.
Иными словами, уже сейчас существуют довольно простые и доступные средства
реального увеличения продолжительности жизни без прямого влияния на
генетический аппарат клетки. Другое дело, согласится ли сам человек на такие
постоянные и многолетние самоограничения и самопожертвования, нарушения
моральных устоев (в случае наличия любовных связей на стороне), оставаться
всю жизнь, условно говоря, трудоголиком. Но это уже, как говорится, дело
вкуса и осознания того, зачем он вообще живет на этой земле.
Однако есть еще один потенциальный путь к долголетию без всякого насилия
над собой. Заключается он в том, чтобы как можно чаще быть среди людей,
ходить в общественные места (театры, концерты, кино), приглашать к себе
в гости и ходить самому в гости к другим, ходить в туристические походы,
участвовать в разных массовых мероприятиях (хор, экскурсии) иметь любое хобби.
Не надо забывать, что человек, чтобы там не говорили, является прежде всего
существом общественным, социальным. Именно поэтому максимальное развитие
этой функции может служить мощным фактором физического и умственного
долголетия. Особенно все это относится к людям предпенсионного и пенсионного
возраста. Я не буду Вас, уважаемые читатели, утомлять многочисленной
статистикой на этой счет, но поверьте мне на слово, в научной литературе
приведено достаточно данных, подтверждающих вышеизложенное.
Позволю себе сделать еще одно маленькое замечание по поводу общения.
Другой человек только тогда будет приносить Вам радость и способствовать
долголетию, если он не вызывает у Вас чувство дискомфорта и "напряжения"
при общении с ним. При наличии такого чувства лучше постараться вообще
не общаться с данным человеком. В случае невозможности этого по разным
причинам необходимо данное общение свести к минимуму. Перефразируя Маугли
из джунглей, можно сказать, Вы с ним не "одной крови".
В последующих выпусках я постараюсь более подробно остановиться на разных
способах и методах тестирования и воздействия, позволяющих выводить организм
на оптимальный уровень его функционирования и поддержания максимальной
его устойчивости к внешним и внутренним повреждающим факторам.
Здесь же важно подчеркнуть, что чем раньше вы начнете заниматься самим
собой, тем лучше. И вот почему. Каждому от рождения дан, условно говоря,
определенный запас "жизненных сил", который в итоге влияет на вашу предстоящую
продолжительность жизни. Успех ваших усилий будет зависеть от того, сколько
вы уже успели израсходовать и сколько у вас осталось этой "жизненной силы"
на тот момент, когда вы решитесь заняться собой. Если вы будете как можно
экономнее расходовать этот остаток, то у вас есть шансы прожить дольше своих
сверстников, которые об этом не задумываются. И наоборот. Недаром, как хорошо
известно, непосильный, каторжный физический труд приводит к ускоренному
изнашиванию организма человека и быстро сводит его в могилу. Ранняя смерть
многих выдающихся спортсменов (В.Куца и других) относится к этой же категории.
Все сказанное относится в полном мере и к творческому труду. Пример известного
барда и артиста В.Высоцкого, работающего буквально на износ, тому яркое
доказательство. Получается нечто похожее на "Шагреневую кожу" О.Бальзака.
В этой ситуации я обычно привожу свой любимый пример с сосудом с водой
(для себя я его называю как "теорию сосуда"). Если в пустыне вам дать сосуд
с водой, то можно выпить из него всю воду за один раз и затем быстро умереть
от последующего обезвоживания организма. А можно пить воду из сосуда
глотками и растянуть ее на гораздо большее время и соответственно прожить
гораздо больше, чем в первом случае.
Жизнь известного кардиохирурга Н.Амосова, имеющего, по его словам, плохую
наследственность, но задавшегося целью прожить как можно дольше уже будучи
пожилым человеком, тоже говорит о больших внутренних резервах нашего организма.
Имея вшитый искусственный стимулятор сердечного ритма и искусственный клапан
сердца и прожив в итоге 89 лет, Н.Амосов до конца своих дней старался доказать
собственный взгляд на теорию старения. Об этом он успел рассказать в своем
очень интересном и поучительном отчете по проведению эксперимента над собой,
написанном незадолго до своей смерти и опубликованном в интернете("О ходе
эксперимента и его осложнениях. Отчет за 2001-2002 годы. Н.М.Амосов." -
http://www.icfcst.kiev.ua/amosov).
Не менее поучительна история другого известного ученого академика А.Микулина,
которого в 60 лет медики приговорили из-за многочисленного букета его болезней
чуть ли не к инвалидной коляске. Однако, задавшись целью оздоровить себя, он
добился великолепных результатов, избавился от многих своих болезней и умер
также в возрасте 89 лет. Свой оригинальный опыт борьбы со старением он обобщил
в своей книге "Активное долголетие" (М., ФиС, 1977). Скорее всего, начни эти
ученые активно заниматься своим здоровьем не после 60 лет, а гораздо раньше,
они прожили бы еще больше.
Читатели, внимательно следящие за моими выпусками, возможно, найдут
противоречие между тем, что изложено в этом и в предыдущем выпусках.
Напомню, что в предыдущем выпуске я говорил о том, что внешняя среда
(в частности, занятия физкультурой, диета и другие способы оздоровления)
мало влияет на продолжительность жизни. Курильщики и выпивохи в ряде случаев
могут жить дольше праведников и трезвенников. Однако здесь нет никакого
противоречия.
Во-первых, как доказывают ученые, физические упражнения только тогда
полезны, когда их интенсивность является оптимальной для данного человека во
время данной тренировки или занятия. Для каждой тренировки этот оптимум,
нагрузки будет свой, исходя из текущего состояния организма. К сожалению,
большинство сторонников здорового образа жизни просто этого не знает. Тем
более, что узнать свой оптимальный уровень индивидуальной нагрузки на каждое
занятие можно только с помощью специальных методов и соответствующих приборов.
При их использовании эффективность от занятий существенно возрастает. Иногда
применяют стандартные таблицы нагрузок и расчеты по ручному измерению своего
пульса. Но они совершенно не учитывают индивидуальных особенностей человека
и эффективность их мала. Поэтому итоговая польза от занятий без применения
современных тестирующих методов может в лучшем случае сводится в основном
только к приятному времяпровождению. А о худшем случае напоминает тот же
Н.Амосов. В своих записках он пишет, что одной из его ошибок было то, что
он не сумел подобрать адекватной дозы нагрузки на свой организм и фактически
перегрузками довел себя до инфаркта. И это пишет человек - величина мирового
масштаба в области физиологии и патологии сердца. Что же тогда говорить об
обычных смертных. Точно также это относится и к диетотерапии.
Во-вторых, я уже говорил о наличии у каждого из нас своего собственного
резерва здоровья, который определен на генетическом уровне. Пока мы не можем
влиять на последний. Поэтому единственное за счет чего мы можем подольше
пожить, так это постараться всеми средствами преждевременно и бездумно не
расходовать свой резерв, который у нас еще остался на данный момент, и
добиваться максимального его использования, растягивая его как можно дольше.
Однако в ряде случаев и "не праведники по жизни" (выпивохи и обжоры), имеющие
на уровне генетики большой резерв "жизненных сил", могут жить гораздо дольше
тех "праведников по жизни" (ведущих совершенно здоровый образ жизни и
соблюдающих диету), у которых этот резерв не большой.
Конечно, применяя мою "теорию сосуда", можно радикально изменить ситуацию.
Для этого надо просто налить в пустой сосуд новую порцию воды вместо выпитой.
Но это уже относится к молекулярно-генетическому уровню воздействия. Пока нам
это не дано. Но, возможно, в будущем ученые придумают, как периодически
наполнять заново наш сосуд жизни "живой водой". Вот тогда-то, наконец, и
наступит, к радости ее апологетов, эпоха практического бессмертия. Но все
ли захотят в ней жить? Ведь очевидно, что истинная ценность нашей жизни
определяется именно ее краткостью...
ВНИМАНИЕ!!! Если Вы не хотите, чтобы Ваше
письмо целиком или какая-то его часть, или Ваше имя стали достоянием
других читателей, сообщите об этом. В противном случае при необходимости
они могут быть использованы в рассылке!
© Авторские права охраняются.
