Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног. Перед глазами только ОН - ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни - еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо...
Варианты решения проблемы.
Вариант 1. Ваш живот - <пивной>
Пиво - продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например,
докторской колбасы. К тому же большая часть <пивных> калорий просто не успевает
<оседать> в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним
глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет.
По наблюдениям диетологов, <пивной> живот появляется
не столько от самого <янтарного напитка>, сколько от закуски - орешков, чипсов
и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но!
В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой
ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается
в дряблый и одутловатый мешок - буквально раздувается, как на дрожжах.
Что делать?
Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение... Но если
такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день.
Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость,
выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат -
хронические отеки мягких тканей.
Вариант 2. <Трудовая мозоль> водителя
Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем,
а сколько топаете пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке.
А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто
располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота.
Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает
расползаться. Если <пивной> живот обычно барабаном торчит вперед, то <автопузо>
формируется валиками, особенно противно свисающими по бокам.
Что делать?
Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером, нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома.
Не проводите за рулем безвылазно более 1,5 - 2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания.
Вариант 3. Кто-то слишком много ест
Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости.
Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило.
Что делать?
Если ваш девиз: <Настоящие мужчины не едят вареной моркови!>, то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных.
Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 - 2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25% от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30% (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45% - углеводы (наше энергетическое топливо).
Вариант 4. А вдруг это диабет?
На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног - на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения...
Что делать?
К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение - не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз <диабет 2-го типа>, придется начинать лечение. Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры.
Кстати. Если вы полнеете по женскому типу
Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра,
плечи, на загривке появляется жировой валик - так называемый <бизоний горб>,
то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах.
Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны.
А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и <выдавать на-гора> не те порции гормонов, что нужно. Так что примите к сведению.
Опубликовано: http://www.medicus.ru, 18 января 2007
