Прожить больше 100 лет не просто, но можно, если
следовать советам кубинских долгожителей, которые поделились своими
секретами. По их опыту, на продолжительность жизни значительно влияет
трудолюбие, разумное пристрастие к кофе, сигарам и... сексу. Это
не вредит здоровью, а наоборот, помогает дожить до весьма преклонного
возраста.
Об этом свидетельствует исследование, проведенное кубинскими учеными
на основе опыта граждан, возраст которых перевалил за весьма уважительный
рубеж в 100 лет. Многие из участников опроса заверили, что никогда
не увлекались алкоголем, но "баловались" крепким кофе, настоящими
сигарами и не противились судьбе в случае "попадания" в них стрел Амура.
При этом подавляющее большинство из долгожителей в молодости занималось
активным физическим трудом. В основу их ежедневного рациона питания
входили рыба, куриное мясо, яйца, овощи и фрукты. При этом все блюда
они готовили /и готовят до сих пор/ с минимальным количеством соли и
острых приправ.
Примечательно, что сейчас на Кубе с населением 11,2 млн человек
насчитывается более 1,8 тыс людей, возраст которых перевалил за отметку
100 лет. Первенство среди долгожителей на острове прочно удерживают
женщины. В карибской республике насчитывается более тысячи представительниц
прекрасного пола, которые прожили больше века. Мужчин, преодолевших этот
рубеж, всего 773 человека.
Между тем, самый "главный" долгожитель Кубы - мужчина. Кубинец Бенито
Мартинес отметил в этом году 126 лет. В день своего рождения он вновь
напомнил тем, кто хочет прожить больше 100 лет о том, что нельзя
забывать о физическом труде и всегда помнить о поговорке: "Все хорошо
в меру".
Мартинес, в подтверждение результатов исследования, никогда не
злоупотреблял спиртным, любил выкурить хорошую сигару и выпить чашечку
кофе. Правда, Бенито не сходится с многими другими долгожителями Кубы
в отношении секса: за всю свою долгую жизнь он ни разу не был женат,
хотя и жалеет об этом.
Секреты долголетия кубинские исследователи "раскрывали" в центральной
провинции Вилья-Клара, где насчитывается более 100 граждан, возраст
которых перевалил за вековую отметку. Они утверждают, что их родители
также прожили долгую жизнь, занимаясь активным трудом в сельском хозяйстве.
Сейчас на острове начитывается почти 46 тыс "кандидатов" в долгожители,
возраст которых 90-99 лет. При этом средняя продолжительность жизни на Кубе
достигает 76 лет: она значительно увеличилась после революции 1959 года,
благодаря существенным достижениям в сфере здравоохранения.
Несколько лет назад на Кубе был создан "Клуб 120-летних", членом
которого могут стать не только долгожители, а любой человек, который
хотел бы прожить больше 100 лет. Главное условие для вступления -
здоровый образ жизни. Его члены не курят, соблюдают диету, занимаются
физическими упражнениями и активно участвуют в культурных мероприятиях.
В последние годы популярность клуба значительно выросла. В его составе
на сегодня не только кубинцы, но и многочисленные иностранцы, которые
прислушиваются к советам местных долгожителей.
